瞑想を習慣にする：ヨガと瞑想のリトリート

「たまに」ではなく、毎日の暮らしを支える瞑想習慣へと育てていくためのリトリートです。

静けさの実践を深めながら、自分の生活リズムに無理なく合う、現実的で続けやすいルーティンを持ち帰れるように設計されています。舞台は雄大なブルーリッジ山脈。日常のざわめきから少し離れ、安らぎと今ここへの意識、そして継続が自然に根づいていくサポートのある環境で過ごします。

クラスを受けたことがある方、アプリを使ったことがある方、静かに座った経験が一度でも何度でもある方、あるいは人生が手いっぱいになった時だけ瞑想に手を伸ばしてきた方まで、この体験は今のあなたの状態から始められます。親しみやすいガイド、毎日のやさしいヨガ、あたたかく励ましに満ちた空気の中で、自分の性格や予定、心地よい範囲に本当に合う方法を探っていきます。

目指すのは完璧さではありません。大切なのは、続く習慣をつくることです。瞑想を自然に感じるコツ、つまずきやすい場面への向き合い方、そして集中力、睡眠、気分、エネルギー、健康、心の安定を支える実践の育て方を学べます。

体験できること:

• 🏞️ジョージア州の山々にある穏やかなHeartwood Retreat Propertyでの、魅力的で丁寧に整えられた宿泊施設に4泊5日滞在
• 🧘The Stress TherapistことCheri Flake,LCSWによる多彩な瞑想指導で、自分らしいスタイルを見つけ、毎日の習慣へつなげるサポート
• 🌿Christina Law,E-RYT-500による毎日のヨガクラス。あらゆるレベルの方が瞑想を支え、深められるよう構成
• 🍽️アーユルヴェーダの智慧に着想を得た、愛情たっぷりの美味しいベジタリアン料理。さらに日中のスナック、コーヒー、紅茶なども用意
• 💬まだ実践がなくても受けられる、個別の1対1瞑想アセスメントと、目標に合わせたカスタマイズプラン

リトリートを豊かにするボーナス体験:

• Sonic Yogiによるサウンドセラピー
• 没入型のバーチャルリアリティ瞑想
• 瞑想を習慣として楽しくすることに焦点を当てたグループ催眠療法
• 気持ちを高め、楽しませるためのサプライズ企画

持ち帰れるもの:

• 🧠瞑想が心、身体、感情面のウェルビーイングに与える、臨床的に実証された効果への明確な理解
• 🪷座った時に何をすればよいか、よくある課題への対処法を含む実践的なガイド
• 🔍瞑想をよりシンプルで身近にとらえ、静けさを日常に組み込みやすくする視点
• 🌀どんな状況でも自分を整え、落ち着きを保つためのツール
• 🧘‍♂️多様な瞑想の伝統と技法に触れ、自分に合う心地よさを見つけるきっかけ
• 🧬集中と静けさを支える脳科学の知見。注意力を高め、気が散りにくくする理解
• 🔁ストレスや先延ばし、言い訳に振り回されず、何度でも戻れる生涯の習慣

MEDITATION WITH CHERI

Cheri Flake

CheriはThe Stress Therapistとして知られる、臨床ソーシャルワーカー、認定ヒプノセラピスト、登録ヨガティーチャーです。25年にわたる個人心理療法の実践の中で、人々に瞑想を教えてきました。カウンセリング、コーチング、ワークショップ、ヒプノセラピー、瞑想クラスなどを、率直で引き込まれる、時にユーモアのあるスタイルで届けています。

Licensed Clinical Social Worker and Psychotherapist ~27 years

Certified Master of Wisdom Meditation Teacher and trained with davidji at his meditation academy

30+ years experience and 17 retreats in!

Host of the podcast and TV show Stress Therapy on New Reality TV and Cox cable

Thousands of students taught

200RYT from Kashi Yoga Center in Atlanta (2024)

YOGA WITH CHRISTINA

Christina Law

フランス生まれのChristinaは、幼い頃からダンスを始めました。10代でアメリカへ移住した後、健康面の課題と向き合う中でヨガとデトックスの恩恵に出会いました。

200RYT from Peachtree Yoga Center (2000)

500RYT Certification (2008)

Thai Bodywork certification from Thailand

Yin Yoga Training with Sarah Powers at Kripalu

Trauma release methods & Ayurveda training

現在はBlue RidgeのHeartwood Health and Yoga retreat centerを運営し、アーユルヴェーダセッション、Thai Bodywork、プライベートヨガ、感情的トラウマ解放セッションを提供しています。また、ヨガと聖なる音楽のフェスティバルであるDancing Tree Festivalの企画も手がけています。

料金・宿泊

オールインクルーシブのリトリート・料金は$1249から

相部屋:5/18までのフラッシュセール価格$1,149(通常より$100お得)

個室:5/18までのフラッシュセール価格$1349(通常より$150お得)

全額支払い、またはデポジットでお席の確保が可能です。残金はリトリート開始の2週間前までにお支払いください。