リシケシでの21日間アーユルヴェーダ減量ヨガリトリート

リシケシを舞台にしたこのプログラムは、アーユルヴェーダの長く受け継がれてきた知恵に、ヨガと瞑想を組み合わせ、内側からの変化を丁寧に促します。Abhayaranya Yoga Ashramが企画しており、体重管理だけでなく、アンチエイジング、心身のバランス、より健やかな暮らし方を目指せる内容です。

概要

流行のダイエットや情報があふれる今、自分の体に本当に合う方法を見極めるのは簡単ではありません。このリトリートでは、ドーシャや個々の状態に合わせた、よりパーソナルなアプローチを大切にしています。体重増加の大きな要因のひとつであるストレスにも配慮し、無理なく前進できるよう設計されています。期間中は、ヨガアーサナの講師、栄養士、アーユルヴェーダ医師が一体となってサポートします。

ヨガの姉妹科学ともいわれるアーユルヴェーダは、自然、季節、一日のリズムに沿ったシンプルな実践を通じて、予防、活力、長寿を重視します。そのため、このリトリートは一時的な減量プログラムにとどまらず、生活全体を見直すきっかけとなるように組まれています。

ハイライト

• 忙しい日常を整えるためのヨガのツールとテクニックの紹介
• デジタル環境や現代的な生活習慣から離れるためのガイダンス
• ヨーガ的な内臓浄化
• ヨガアーサナ、瞑想法、ヨーガ哲学の入門セッション
• 寺院や滝へのトレッキングを通して、自然とYogpeethの静けさを満喫
• Bhagwad Gita、Upanishads、Patanjali Yogasutraに着想を得た精神的・哲学的対話

料金詳細（減量パッケージ）

14日間減量リトリート
$2100 USD（海外からの参加者）
₹1,24,000（インド国籍の方のみ）

21日間減量リトリート
$3050 USD（海外からの参加者）
₹1,95,000（インド国籍の方のみ）

参加費に含まれるもの：

• 1日3回のベジタリアン食
• 空き状況と事前予約に応じた柔軟な参加日程
• アーユルヴェーダ医師との個別カウンセリング
• 一人ひとりに合わせたアーユルヴェーダの施術とマッサージ
• 医師の指示による特別なアーユルヴェーダ食
• 医師の推奨に基づく毎日のアーユルヴェーダセラピー
• 1日2回のヨガアーサナセッション
• 朝のヨーガ的浄化とマントラ詠唱
• 毎日のプラーナーヤーマと瞑想クラス
• 特定日の施設内アクティビティ

参加条件

以下に当てはまる方が参加できます。

• ヨガ未経験で、まずは基礎から学びたい方
• 7日間または21日間のプログラムを検討しており、内容を理解してから決めたい方
• 定期的にヨガを実践しているものの、忙しい生活から少し離れたい方
• 18歳から75歳の方
• 子ども、家族、学生、バックパッカーの方
• ヨガアーサナや瞑想の経験がない方
• 自然の中で過ごし、内なる自分とつながりたい方

1日の流れ

アーユルヴェーダ医師が処方するセラピーや施術内容によっては、いくつかのクラスを休み、十分な休息を取るよう勧められる場合があります。

施術のない日や合間の日は、基本的に次のようなスケジュールです。

時間	内容
06:00 am	起床
06:30 am to 06:45 am	ヨーガ的浄化（Jalneti）
06:45 am to 07:00 am	マントラ詠唱
07:00 am to 08:30 am	アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想
09:30 am	朝食
11:00 am to 12:00 pm	アーユルヴェーダセラピー
12:00 pm to 01:00 pm	ワークショップ／施設内アクティビティ*
01:30 pm	昼食
05:00 pm to 06:30 pm	アーサナと瞑想
07:30 pm	夕食
10:00 pm	消灯

*日ごとの内容には、ヨガやアーユルヴェーダのワークショップ、スピリチュアルな対話、周辺エリアの散策などが含まれます。詳細はチェックイン時に案内されます。

宿泊

プライベートルーム

食事とドリンク

毎日3食のベジタリアン食が提供され、各食事はアーユルヴェーダの栄養士がバランスと滋養を考えて丁寧に組み立てています。

共用エリアでは、日中いつでも紅茶とコーヒーをご利用いただけます。

敷地内のカフェでは、午後にマサラチャイとコーヒーも楽しめ、周囲には地元の鳥や渡り鳥、蝶が訪れることもあります。

卵を含む非ベジタリアン食、アルコール、喫煙は厳禁です。Abhayaranya Yoga Ashramでは、いかなる酩酊作用のあるものも認められていません。